На полках аптек появляются все больше и больше добавок, относящихся ни к минералам, ни к витаминам, но предположительно полезных для здоровья. Рассмотрим кратко некоторые из них.

Аминокислоты и их производные

- это органические молекулы, необходимые для построения белков.

Аргинин, карнитин и таурин. Эффективны при ИБС и застойной сердечной недостаточности, могут облегчать боли при стенокардии.  Препарат можно принимать исключительно только под наблюдением врача, так как дозы довольно велики – 15 г в день.

Хондроитинсульфат. Облегчает боли при артрите, снимает отечность и защищает суставы. Обычно принимают с глюкозаминсульфатом. 400мг по 2-3 раза в день. Эффект заметен не ранее чем через 6 недель.

Лизин. Защищает от герпетических высыпаний, простуды. Полезен при кожных язвах и опоясывающем лишае. Противопоказан при диабете. 5000мг в день до исчезновения высыпаний.

S-Аденозилметионин.  Способствует восстановлению хрящевой ткани. Помогает при артрите, депрессии, заболеваниях печени и сердца. Суточная доза 400 мг.

 

Каротиноиды

- это антиоксиданты, присутствующие в основном в растениях и придающие им характерный красный, оранжевый или  желтый цвет.

Лютеин. Защищает зрение. Дефицит опасен возрастной дегенерацией желтого пятна сетчатки. Источник – продукты, окрашенные в желтый цвет, в том числе и желток. Обычно добавки содержат 5 мг лютеина. Безопасная дозировка 5 капсул в день.

Ликопин. Возможно снижает риск простаты. Присутствует в томатах. В столовой ложке томатной пасты – до 5 мг ликопина. Добавки содержат 5-15мг. Для профилактики рака простаты достаточно 7 мг в день.

Ферменты

- это белки-стабилизаторы, регулирующие обменные процессы в организме.

Кофермент Q10 (убихинон). Возможно, замедляет старение. полезен при заболеваниях сердца. Рекомендуется при приеме антихолестериновых средств. Перед приемом необходимо консультация врача. Добавка дорогая, и  ее необходимо принимать вместе с обычными лекарствами, а не вместо них. Лучше усваивается масляный раствор в желатиновых капсула. Суточная доза два раза по 50-100мг.

 

Жирные кислоты

- необходимы для синтеза липидов и поддержания стабильности клеточных мембран.

Омега-3-жирные кислоты. Рекомендуются при артрите, при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезни Крона. Источник жирная морская рыба, орехи. Суточная доха 1-2 капсулы в день.

Омега-6-жирные кислоты (линолевая и гамма-линолевая – ГЛК).  Облегчают состояние при менструальном синдроме, климактерических расстройствах, помогают при кистозно-фиброзной мастопатии и диабетической невропатии. Источник семена и орехи. 3-19г в течении дня в несколько приемов, эффект проявляется через несколько недель.

 

Флавоноиды

- обширная группа антиоксидантов, придающий продуктам характерный вкус и красный, оранжевый, желтый цвет. В нее входят и каротиноиды.

Антоцианины. Защищают от свободных радикалов глазные капилляры. Предупреждает кровотечения и диабетические язвы. Источник- голубика, красный виноглад, сливы.

Катехины. Предотвращают образование кровяных сгустков. Содержится в чае.

Экстракт виноградных семян. Повышает прочность сосудов, что очень важно при варикозе, геморрое, склонности появлению синяков. Улучшает их функцию при диабете. Защищает от инсульта и инфаркта. Эффективной и безопасной дозой считается 50 мг.

Кверцетин. Уменьшает боль и отеки, приостанавливает аллергические реакции, уничтожает вирусы, защищает от атеросклероза. Много в луке (шалоте, порее, репчатом), чесноке и яблоках. Полезная доза 500-1000мг в день.

Ресвератрол. Снижает уровень холестерина, предупреждает тромбозы, подавляет рост раковых клеток. Содержится в красном вине и соке темного винограда. РСН 500мг.

 

Изофлавоны

- растительные соединения с экстрагеноподобной активностью.

Иприфлавон. Повышает плотность костной ткани, признанное природное средство от остеопороза, особенно в сочетании с кальциевыми добавками. РСН по 200мг три раза в день, а также 1000мг кальция.

Соевый белок. Облегчает симптомы климакса, снижает уровень холестерина и риск сердечной ишемии. Лучше употреблять натуральные блюда из сои, а не концентрированные добавки, так как богатый фитоэстрагенами рацион, возможно, повышает риск развития рака молочной железы.

 

Натуральные гормоны

- синтезируемые организмом и выделяемые в кровь вещества, регулирующие работу различных органов.

Мелатонин. Способствует засыпанию, но не гарантирует от пробуждений. Активность при сбое суточного ритма и способность замедлять старение требует доказательств. Может вызвать дневную сонливость. безопасность длительного приема не изучена. При нарушения сна доза составляет 0,3-5,0 мг на ночь. У некоторых людей мелатонин в дозе 1-2мг может нарушить сон. Добавки эффективны не всегда и не рекомендуются, если организм сам достаточно вырабатывает гормон.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА).  Низкий уровень этого гормона связывают с риском сердечно-сосудстых заболеваний. Оказывает общеукрепляющее действие и стимулирует иммунитет, однако четких доказательств этого нет. Не принимайте без назначения врача. Повышенный уровень половых гормонов может предрасполагать к развитию рака простаты, яичников и др.  РСН 50-2500мг.

Человеческий гормон роста (ГРЧ). Обычно назначают при резком дефиците естественного гормона в организме. Не принимайте без назначения врача. Препарат дорогой и может быть опасен. Не доверяйте заявлениям производителей добавок, что прием аминокислот, необходимых для синтеза  ГРЧ (аргинина и лизина), повышает его уровень в организме.

Прогестерон. Кремы с натуральными фитоэстрагенами из сои или тысячелистника могут использоваться вместо гормонозаместительной терапии.также полезны при умеренной депрессии и нагрубании молочных желез.  Поскольку существует много противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Обычно рекомендуются ежедневное втирание крема в область живота в течение двух недель с последующим двухнедельным перерывом. Выбирайте крем с содержанием около 800мг прогестерона на 60г. Более низкие концентрации неэффективны.


Share this post for your friends:
Friend me:

Похожие записи:

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

4 отзывов

1.  Владимир
Июнь 2012 в 20:57

Большое спасибо за такую интересную информацию!

2.  Нина
Июнь 2012 в 6:23

Наконец я подробно во всем этом разобралась, большое спасибо.

3.  Владимир
Авг 2012 в 23:54

Благодарю Вас за информацию! Желаю удачи!

4.  Виктория
Май 2013 в 17:09

Согласна с вами. Но покупать что либо в аптеке без совета врача не посоветовала бы.

 

Ваш отзыв

Имя (*)
Почта (не публикуется) (*)
Сайт
Сообщение