Прием стандартных витаминно-минеральных комплексов помогает: укрепить иммунитет, противостоять депрессии, снизить артериальное давление, избежать инсульта и инфаркта миокарда.

Каждому необходим индивидуальный подбор комплекса добавок. И настоятельно рекомендуются тем, кто положительно ответил хотя бы на пару из этих вопросов.

Вы не едите 7 порций овощей и фруктов в день?

Никакие добавки не смогут заменить те полезные вещества, которые мы получаем из овощей и фруктов, хотя и могут предотвратить дефицит важнейших из них. Принимайте поливитамины и начинайте добавлять в свой рацион фрукты и овощи, постепенно дойдя до 7 порций.

Вы пренебрегаете молочными продуктами?

Вам, скорей всего, не достает кальция. Недостаток можно восполнить, если вы будете налегать на брокколи, кунжутное семя, консервированные сардины или лососину с костями, соевое молоко. Принимайте 500-600мг/сут в виде добавок.

Вы вегетарианец?

Все зависит от строгости диеты. если вы полностью отказались от животной пищи, то возможен дефицит витамина В12 и цинка. кроме того, необходимо компенсировать отсутствие получаемого с молоком кальция.

Вы курите?

От защиты от канцерогенного действия табачного дыма вам необходим витамин С. Если в вашем рационе мало богатых продуктов аскорбинкой, то принимайте ее дополнительно по 250-500 мг/сут, но не больше 1000 мг/сут.

Вы пассивный курильщик?

исследования показывают. что пассивное курение нисколько не лучше, чем активное. Поэтому снижение в крови витамина С также необходимо восполнять, смотрите рекомендации в предыдущем пункте.

Вам больше 60 лет?

Возможно ваш желудок вырабатывает уже меньше кислоты для нормального усвоения витаминов (особенно витамина В12) из пищи. А также одновременно повышается потребность в витамине  В6 и D.

Витамин В12 важен для эффективной работы иммунной системы, его недостаток чреват депрессией, ухудшением памяти и рассеянн

остью.

Вы постоянно принимаете лекарства?

Приведенные ниже медикаменты ухудшают усвоение и сохранение в организме некоторых важных веществ. Если вы принимаете эти средства, то нужно посоветоваться с врачом, какие дополнительные добавки вам нужны, помимо обычных поливитаминов.

  • Гипотензивные (снижающие артериальное давление) препараты с гидралазином снижают уровень витамины В6.
  • Противосудорожные средства с фенитоином грозят дефицитом фолата и витамина D.
  • Антациды, содержащие гидроксид алюминия, у силивают потери организмом фосфата, фолата и витамина D. Постоянный прием антацидов и средств, тормозящих выработку желудочной кислоты, чреват ухудшением всасывания многих полезных веществ, включая витамина В12, особенно после 60 лет.
  • Препараты снижающие уровень холестерина, затрудняют всасывание жиров и одновременно жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К), а также В12 и фолата.
  • Мочегонные препараты с тиазидом и фуросемидом вымывают из организма калий, цинк и магний.
  • Глюкокортикоиды ухудшают связывание кальция костной тканью и усиливают выведение с мочой, что повышает потребность в кальции и в витамине D.
  • Слабительные. Минеральные масла лишают  нас жирорастворимых витаминов, кальция и фосфора. Стимулирующие перистальтику ведут к дефициту витамина D и кальция. Безопаснее бороться с запорами с помощью средств, увеличивающих объем кишечного содержимого.

Вы злоупотребляете спиртным?

Этанол вымывает почти все питательные вещества, особенно витамины группы В. При алкоголизме нарушается метаболизм ряда витаминов. Например, витамин А, концентрация в одних тканях снижается, в других – повышается, это грозит интоксикацией некоторых органов. Витамины не компенсируют наносимого алкоголем вреда, они лишь замедляют ухудшение вашего состояния.

У вас анемия?

некоторые ее формы вызываются дефицитом железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Сделайте анализ крови.  Выяснив чего вам не хватает, врач назначит нужную добавку.

Нажмите, чтобы увеличить

 

Share this post for your friends:
Friend me:

Похожие записи:

Метки: , ,

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

3 отзывов

1.  Владимир
Июнь 2012 в 14:09

Благодарю Вас за такую интересную и ценную информацию!

2.  Анатолий
Июль 2012 в 0:41

Всё верно,бады нужны однозначно.
Единственно сейчас много фальсификата.
Что самое страшное , что теперь это стали и через млм продвигать.

3.  admin
Июнь 2013 в 10:53

БАДы, естественно, необходимы особенно при нашей экологии и питании. Но я с Вами готова поспорить, что распространение через млм это страшно. Таким образом производители гарантируют нам защиту от подделок, соответственно, это борьба за качество. Я использую БАДы, покупая именно в млм, и уверена в их качестве и превосходном эффекте.

Один трекбек/пинг

  1. быть здоровым    03 Июнь 2012 / 16:58:

    быть здоровым…

    [...]Нужны ли поливитамины? | Мама моя дорогая![...]…

 

Ваш отзыв

Имя (*)
Почта (не публикуется) (*)
Сайт
Сообщение